Sıhhat maksatlı sağlık merkezlere kayıtsız şartsız teslim olmayın! Rastgele bir tıbbi sıkıntısı ya da sakatlıkları belirtmeniz oldukça mühimdir. Bu hem spaları terapinizden sonra yaşanabilecek sıkıntılardan kurtarır hem de güvenliğiniz ve sağlığınız uğruna terapinin hangi şekilde yapılması gerektiği konusunda terapistlerinizin daha doğru bir karar sağlamalarını gerçekleştirir.

Spor sürecinizden maksimum yarar sağlamak için bedeninize egzersiz öncesinde evvelinde ve sonrasında masaj yapabilirsiniz . Spordan hemen evvel vücuda uygulanacak bir masaj , kas dokunuzda kan dolaşımını kuvvetlendirecektir. Yumruk haline getirdiğiniz ellerinizi kollarınızda ve bacaklarınızda bastırma işlemi yolu ile masaj terapisi uygulamak için kullanın. Spordan sonra yapılacak olan terapiler da kas dokusunun daha hızlı iyileşmesini sağlamakla birlikte , atıkların bu dokudan daha kolay uzaklaşmasına yardımcı olur . Bu işlemi elleriniz ya da yumruklarınız aracılığıyla kas dokusu süresince kalp yönüne doğru yaparak sağlayabilirsiniz .